Psykoterapi

Psykisk vold - når kærlighed gør ondt

Psykisk vold efterlader ingen blå mærker. Alligevel kan den sætte dybe spor i selvværd, nervesystem og relationer - ofte længe efter forholdet er slut.

Hvis du lever eller har levet i en relation, hvor du tvivler på dig selv, føler dig forkert eller fanget, er du ikke alene. Og vigtigst af alt: Der er en vej ud.

Psykisk vold er den mest udbredte form for partnervold i Danmark. Mange lever med den i stilhed, fordi den er svær at få øje på - også for den, der er ramt. Denne side er skrevet for at skabe forståelse, afklaring og støtte.

Hvad er psykisk vold?

Psykisk vold er en form for vold, hvor en person systematisk nedbryder en anden gennem manipulation, kontrol, ydmygelse eller følelsesmæssig utryghed. Voldens form er ikke fysisk, men den kan være lige så - eller mere - skadelig.

Psykisk vold handler ikke om enkelte konflikter eller uenigheder. Den handler om magt og kontrol, gentagelse og et mønster, hvor den ene gradvist mister fodfæste, selvværd og tillid til egne oplevelser.

Mange spørger sig selv: "Er det virkelig psykisk vold - eller er jeg bare for følsom?" Det spørgsmål er i sig selv ofte et tegn på, at noget ikke er, som det skal være.

Psykisk vold i parforhold - når relationen bliver utryg

Psykisk vold i parforhold opstår ofte langsomt. I begyndelsen kan relationen føles intens, kærlig og tryg. Over tid ændrer dynamikken sig. Grænser overskrides, kritikken tiltager, og den ene part begynder at tilpasse sig for at undgå konflikt.

Det kan være svært at forlade et psykisk voldeligt forhold, fordi volden ofte er vævet sammen med håb, kærlighed og perioder med nærhed. Mange lever i en konstant indre konflikt mellem det, de mærker, og det, de bliver fortalt.

Hvornår er det psykisk vold - og ikke bare et svært forhold?

Alle forhold kan have konflikter. Psykisk vold adskiller sig ved, at der er tale om et gentagende mønster, hvor den ene part har magt over den anden.

Tegn på psykisk vold kan være, at:

  • dine følelser bliver systematisk bagatelliseret
  • du får skylden for konflikter, uanset hvad der sker
  • du ændrer adfærd for at undgå kritik eller tavshed
  • du tvivler på dine egne oplevelser og minder

Hvis utryghed, frygt eller selvbebrejdelse fylder mere end tryghed og ligeværd, er der grund til at tage dine oplevelser alvorligt.

Psykisk vold - symptomer og konsekvenser

Psykisk vold påvirker både krop og psyke. Mange oplever, at de langsomt mister sig selv, uden helt at forstå hvordan det skete.

Typiske symptomer på psykisk vold kan være:

  • •lavt selvværd og stærk selvkritik
  • •angst, uro eller nedtrykthed
  • •konstant tvivl på egne tanker og følelser
  • •søvnproblemer og stressreaktioner
  • •isolation fra venner og familie

Over tid kan psykisk vold føre til alvorlige konsekvenser som angst, depression, PTSD og sociale vanskeligheder. Det er ikke et udtryk for svaghed - men for langvarig belastning.

Former for psykisk vold - manipulation og kontrol

Psykisk vold kan komme til udtryk på mange måder. Ofte optræder flere former samtidig.

Gaslighting

Gaslighting handler om at få dig til at tvivle på din egen virkelighed. Oplevelser bliver benægtet eller fordrejet, så du til sidst begynder at tro, at det er dig, der husker forkert eller overdriver.

Love bombing

I starten kan relationen være præget af intens opmærksomhed og kærlighed. Når tilliden er skabt, afløses varmen gradvist af kontrol og kritik.

Breadcrumbing

Små dryp af opmærksomhed - lige nok til at holde håbet i live, men aldrig nok til at skabe tryghed.

Ghosting og tavshed

Pludselig kulde eller total tavshed uden forklaring. En form for straf, der skaber stærk usikkerhed og skyldfølelse.

Jalousi og kontrol

Jalousi uden grund, kontrol af aftaler, tøj eller relationer - ofte forklaret som "omsorg" eller "kærlighed".

Når du mister dig selv og dit netværk

Mange, der har været udsat for psykisk vold, oplever en gradvis isolation. Relationer til venner og familie glider i baggrunden, og verden bliver mindre.

Du lærer måske at navigere i to virkeligheder: den, du lever i derhjemme - og den, du viser udadtil. Over tid kan det føles, som om du ikke længere ved, hvem du er, eller hvad du har ret til at føle.

Hvorfor er det så svært at gå fra psykisk vold?

Det er et af de mest stillede spørgsmål - og et af de mest misforståede. At forlade et psykisk voldeligt forhold kræver mere end viljestyrke.

Psykisk vold kan skabe en stærk følelsesmæssig binding, hvor håb, frygt og afhængighed flettes sammen. Ofte rammer volden gamle sår fra barndommen - behovet for anerkendelse, tilpasning eller at være "den nemme".

At gå no contact er ikke koldt. Det er selvomsorg.

Hjælp ved psykisk vold - du skal ikke stå alene

Heling efter psykisk vold er en proces. Det handler ikke kun om at forstå, hvad der er sket - men også om at genopbygge tilliden til dig selv.

I terapien arbejder vi blandt andet med:

  • •at forstå voldens mekanismer
  • •at genopbygge selvværd og grænser
  • •at skabe ro i nervesystemet
  • •at finde dig selv igen

Du bestemmer tempoet. Der er ingen krav om hurtige beslutninger.

Terapeut med særligt fokus på psykisk vold

Jeg tilbyder støtte til dig, der har været udsat for psykisk vold - med både faglig indsigt og personlig forståelse for, hvor komplekst og smertefuldt det kan være.

Her er plads til det, der er svært. Og her er respekt for den proces, du står i.

Støtte

du står ikke alene

Værktøjer

konkrete redskaber til hverdagen

Rådgivning

vejledning om muligheder

Tryghed

et sikkert rum

Hjælp ved psykisk vold i Esbjerg, Varde og Bramming

Min klinik ligger i trygge og rolige omgivelser i Esbjerg Ø, og jeg tilbyder hjælp til mennesker fra Esbjerg, Varde og Bramming, som ønsker professionel støtte til at komme videre efter psykisk vold.

Når du er klar - er der hjælp at få

Du behøver ikke have alle svar. Det første skridt handler blot om at række ud. Der er en vej ud. Og med den rette støtte er det muligt at genfinde dig selv, din styrke og din indre ro.

Kontakt mig