Psykisk vold

Når kærlighed gør ondt

Psykisk vold efterlader ingen blå mærker – men sætter dybe spor i selvværd, nervesystem og relationer.

Måske tvivler du på dine egne oplevelser, føler dig forkert eller fanget i et forhold, du ikke kan komme fri af. Du er ikke alene, og der er en vej ud.

Psykisk vold er den mest udbredte form for partnervold. I 2022 oplyste ca. 113.000 personer i Danmark, at de havde været udsat for psykisk vold inden for det seneste år. Psykisk vold kan føre til angst, depression, PTSD og store sociale problemer.

Gaslighting, manipulation og kontrol

Du får gradvist tvivl om dine egne oplevelser, følelser og hukommelse. Den anden person benægter, fordrejer eller bagatelliserer det, du har oplevet, så du til sidst begynder at tro, at det er dig, der er urimelig eller "for følsom".

Kernen i psykisk vold er magt og kontrol. Uanset om handlingerne sker spontant eller er planlagte, er målet at få kontrol over den anden. Det er et mønster, der gentages og systematiseres.

💣 Love bombing

Intens opmærksomhed og kærlighed i starten. Når tilliden er skabt, skifter mønstret til kontrol og kritik.

🗑️ Discarding

Du bliver pludselig afvist eller nedgjort – ofte efter en periode med intens kontakt.

🍞 Breadcrumbing

Små dryp af opmærksomhed – lige nok til at holde dig fanget, men aldrig nok til en tryg relation.

👻 Ghosting

Pludselig tavshed uden forklaring, som efterlader dig med skyldfølelse og forvirring.

Jalousi, kulde eller straf med tavshed

Psykisk vold viser sig ofte i hverdagens små handlinger. Din partner kan bruge jalousi uden grund som en måde at kontrollere dig på, straffe dig med tavshed, eller skifte mellem varme og kulde for at holde dig i usikkerhed.

Tjekliste: Genkender du dette?

  • Din partner kontrollerer dine aftaler, dit tøj eller hvem du ser
  • Du får ofte at vide, at du er forkert eller ikke god nok
  • Din partner bruger jalousi uden grund som kontrol
  • Du straffes med tavshed eller ignorering
  • Uanset hvad du gør, er din partner aldrig tilfreds

Hvis du kan genkende flere af disse tegn, er der stor sandsynlighed for, at du har været udsat for psykisk vold.

Følelsen af at miste dig selv og dit netværk

Føler du dig mere og mere isoleret? Har du mistet eller forsømt mange af dine relationer? Kan du, når du ser tilbage på dit liv før forholdet, stadig mærke dit eget værd?

Psykisk vold kan skabe en dyb følelsesmæssig afhængighed, hvor man mister troen på, at man fortjener bedre – eller at man overhovedet kan klare sig alene. Du har måske lært at navigere i flere virkeligheder: den du lever med din partner, og den I viser udadtil.

Den psykisk voldelige partner kommer ofte ind gennem dit barndomssår – det sår du fik, da du lærte at tilpasse dig. Måske fik du ikke anerkendelse, omsorg og kærlighed bare for at være dig.

"Det gør ondt at gå – men det gør mere ondt at blive. At gå 'no contact' er ikke koldt – det er selvomsorg. Det er en måde at beskytte dig selv, genopbygge din indre ro og skabe plads til heling."

Terapeut med særligt fokus på psykisk vold

Jeg er her for at støtte dig i at komme videre. Med både faglig indsigt og egne erfaringer med psykisk voldelige relationer kan jeg tilbyde dig hjælp, konkrete redskaber og rådgivning.

Der er en vej ud, og med tiden kan du genfinde dig selv og få det bedre.

Støtte

du står ikke alene

Værktøjer

konkrete redskaber til hverdagen

Rådgivning

vejledning om muligheder

Tryghed

et sikkert rum

Du fortjener bedre

Jeg tilbyder et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen kan arbejde med det, der har gjort ondt – og finde vejen tilbage til dig selv.

Kontakt mig